Cours de Pilates
Un travail précis des muscles profonds, de la respiration et de la posture. Idéal si votre dos vous gêne, si vous passez vos journées assis ou si vous voulez simplement vous sentir plus solide.
Découvrir le Pilates
Rise & Align by Clem
Coach sportif et Pilates à La Rochelle
Je m'appelle Clémence Baslé. Je vous accompagne à La Rochelle, chez vous ou en plein air, pour bouger plus librement, renforcer votre corps en profondeur et retrouver de l'énergie.
Pilates, mobilité, renforcement en douceur : chaque séance part de vous, de votre corps ce jour-là et de ce que vous avez envie de changer. Il n'y a pas de niveau à atteindre ni de performance à prouver. On avance ensemble, à votre rythme.
Mes accompagnements à La Rochelle
Trois façons de travailler ensemble, toujours en séance individuelle ou en petit comité.
Coaching sportif à domicile
Je viens chez vous avec le matériel. On construit ensemble un programme qui tient compte de votre santé, de vos contraintes et de vos envies.
Le coaching sportifRemise en forme en douceur
Pour reprendre après une longue pause, une blessure ou une période difficile. On réhabitue le corps à l'effort, sans le brusquer.
La remise en forme
Ce coaching est fait pour vous si…
- vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps et vous ne savez pas par où recommencer ;
- votre dos, votre nuque ou vos épaules tirent à la fin de la journée ;
- votre kiné vous a conseillé de continuer à bouger après la rééducation ;
- vous voulez garder votre souplesse et votre équilibre en avançant en âge ;
- les salles de sport ne vous attirent pas et vous préférez un suivi au calme, rien que pour vous.
Comment se passe le premier rendez-vous
-
On fait connaissance. Un appel ou un message pour parler de vos attentes et de votre emploi du temps.
-
Le bilan. Je regarde votre posture, votre mobilité, votre souffle. Vous me parlez de vos antécédents et de ce que vous aimeriez ressentir dans quelques mois.
-
Votre programme. Je vous propose une fréquence et un contenu de séance adaptés. Rien n'est figé.
-
Le suivi. On ajuste au fil des semaines, selon vos progrès et votre forme du moment.
La méthode Rise & Align
J'ai construit ma façon de travailler autour de cinq repères : la respiration, la mobilité, le renforcement fonctionnel, la posture et l'écoute du corps. Ils viennent du Pilates et du mouvement fonctionnel, et ils servent un but simple : que vous vous sentiez mieux dans vos gestes de tous les jours, pas seulement pendant la séance.
Je préfère un mouvement bien fait à dix mouvements bâclés. C'est plus lent au départ, et c'est ce qui dure.
Qui suis-je ?
Coach sportive diplômée, j'enseigne depuis plus de quinze ans, en clubs et dans des établissements haut de gamme à Paris, avant de m'installer à La Rochelle. J'y ai créé Rise & Align pour proposer un accompagnement plus personnel, plus attentif, centré sur le Pilates et le bien-être physique.
Ils en parlent
« Je suis vraiment impressionné par Clémence. C'est une vraie professionnelle qui sait adapter ses méthodes à chaque personne. Son approche est à la fois motivante et bienveillante, ce qui rend chaque séance agréable et enrichissante. Elle ne se contente pas de donner des instructions, elle prend le temps d'expliquer les mouvements et d'encourager chacun à atteindre ses objectifs. Grâce à son expertise et son soutien, j'ai fait des progrès significatifs et je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Je recommande vivement Clemence à tous ceux qui cherchent à se dépasser et à améliorer leur condition physique ! »
« Superbe expérience de coaching en couple. Clémence a su s'adapter à nos 2 profils tout en nous proposant une séance commune ! Elle nous challenge de manière douce mais efficace. Le plus, des propositions pour faire chaque matin un réveil musculaire dans la continuité de nos cours. Je la recommande très chaleureusement. »
« Clémence est une coach sportive que je pratique depuis des années. Aujourd'hui, nous nous consacrons à la course à pied parce que nous avons un rythme de course équivalent. Mais j'ai pu apprécier son accompagnement dans un programme de remise en forme global qui m'a permis de retrouver mon niveau de forme souhaité. Clémence sait répondre à vos attentes. Alors n'hésitez-pas à faire appel à ses compétences d'accompagnement sportif ! »
Où ont lieu les séances ?
Je me déplace à La Rochelle et dans les communes voisines. Selon vos préférences, on travaille chez vous, dans un parc ou face à la mer.
Vos questions
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non. La plupart des personnes que j'accompagne reprennent après des mois, parfois des années, sans activité. On part de là où vous en êtes.
Où se déroulent les séances ?
Chez vous, à La Rochelle et dans les communes voisines, ou en plein air quand la météo le permet : dans un parc ou face à la mer. Il suffit de la place d'un tapis. J'apporte tout le matériel.
Quelle différence entre le Pilates et le coaching sportif ?
Le Pilates est une méthode précise, centrée sur les muscles profonds, la respiration et la posture. Le coaching sportif est plus large : renforcement, mobilité, cardio doux, selon vos objectifs. Beaucoup de personnes mélangent les deux, et on en parle ensemble lors du bilan.
Peut-on faire les séances à deux ?
Oui, en couple, entre amies ou en famille. J'adapte les exercices à chaque profil tout en gardant une séance commune.
J'ai mal au dos ou je sors d'une blessure, est-ce possible ?
Oui, souvent, et c'est même une bonne raison de reprendre avec un accompagnement. Je travaille en complément de votre médecin ou de votre kiné, après leur accord, avec des exercices progressifs et adaptés.
Le premier bilan est-il vraiment offert ?
Oui. Il ne vous engage à rien.
Comment réserver ?
Par téléphone, par e-mail ou avec le formulaire de contact. Je vous réponds personnellement pour fixer la date de votre bilan.
Et si on commençait par un bilan ?
Dites-moi en quelques mots ce qui vous amène. Je vous réponds personnellement.
Prendre rendez-vous