Le Pilates est une méthode douce et exigeante à la fois. On y bouge lentement, on respire, on cherche le bon placement. Et petit à petit, le corps se renforce de l'intérieur.
Je donne des cours particuliers de Pilates à La Rochelle et dans les environs, à votre domicile, dans un parc ou sur la plage. Chaque séance est pensée pour vous : votre dos, votre souplesse, votre forme du jour.
La méthode a été créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Elle travaille surtout les muscles profonds, ceux qui tiennent la colonne et le bassin, en associant chaque mouvement à la respiration.
On ne cherche pas à faire beaucoup de répétitions. On cherche à bien faire. C'est ce qui rend le Pilates accessible aux débutants comme aux sportifs confirmés.
En cours collectif, l'enseignant ne peut pas tout voir. En cours particulier, je corrige chaque placement et j'adapte les exercices à ce que vous ressentez. C'est plus sûr, et on progresse plus vite.
Si votre dos vous gêne, le Pilates peut vous aider à le renforcer en douceur. Je travaille en complément de votre médecin ou de votre kiné, jamais à leur place. En cas de douleur récente ou de pathologie, un avis médical passe toujours en premier.
Des exercices au sol ou debout pour entretenir l'équilibre, la mobilité des articulations et la force des jambes. L'objectif : rester à l'aise dans les gestes du quotidien et limiter le risque de chute.
Quand les séances de kiné s'arrêtent, il reste souvent du chemin. Je prends le relais pour consolider ce que vous avez regagné, avec des exercices progressifs.
Vous n'avez jamais pratiqué ? Tant mieux, on part sur de bonnes bases. Pas besoin d'être souple ni sportif.
Chez vous, dans votre salon ou votre jardin : il suffit de la place d'un tapis. Aux beaux jours, on peut aussi pratiquer en extérieur, dans un parc ou face à la mer. Je me déplace à La Rochelle et dans les communes voisines.
Un temps d'arrivée. On fait le point sur votre forme du jour, puis quelques minutes de respiration pour se poser.
L'échauffement. Mobilisation douce de la colonne, des hanches et des épaules.
Le travail principal. Des exercices au sol, avec ou sans petit matériel, choisis selon vos objectifs.
Le retour au calme. Étirements et respiration. Vous repartez détendu(e), pas épuisé(e).
Les deux méthodes se complètent. Le yoga met davantage l'accent sur les postures tenues et la dimension méditative. Le Pilates est plus centré sur le renforcement et le contrôle du mouvement. Si votre priorité est le dos ou la posture, le Pilates est souvent un bon point de départ.
« Je suis vraiment impressionné par Clémence. C'est une vraie professionnelle qui sait adapter ses méthodes à chaque personne. Son approche est à la fois motivante et bienveillante, ce qui rend chaque séance agréable et enrichissante. Elle ne se contente pas de donner des instructions, elle prend le temps d'expliquer les mouvements et d'encourager chacun à atteindre ses objectifs. Grâce à son expertise et son soutien, j'ai fait des progrès significatifs et je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Je recommande vivement Clemence à tous ceux qui cherchent à se dépasser et à améliorer leur condition physique ! »
« Superbe expérience de coaching en couple. Clémence a su s'adapter à nos 2 profils tout en nous proposant une séance commune ! Elle nous challenge de manière douce mais efficace. Le plus, des propositions pour faire chaque matin un réveil musculaire dans la continuité de nos cours. Je la recommande très chaleureusement. »
« Clémence est une coach sportive que je pratique depuis des années. Aujourd'hui, nous nous consacrons à la course à pied parce que nous avons un rythme de course équivalent. Mais j'ai pu apprécier son accompagnement dans un programme de remise en forme global qui m'a permis de retrouver mon niveau de forme souhaité. Clémence sait répondre à vos attentes. Alors n'hésitez-pas à faire appel à ses compétences d'accompagnement sportif ! »
Beaucoup de personnes se sentent plus droites et plus détendues dès les premières séances. Pour un vrai changement de tonus et de posture, comptez quelques semaines de pratique régulière.
Non. La souplesse vient avec la pratique. Chaque exercice a une version plus simple.
Mes cours se pratiquent au sol, sur tapis, ce qui permet de les faire chez vous.
Souvent oui, avec des exercices adaptés, mais seulement après l'accord de votre médecin. Parlez-m'en lors du bilan pour que je construise les séances en conséquence.
Le premier rendez-vous est un bilan offert. On fait connaissance, je regarde votre posture et on voit ensemble si le Pilates vous convient.
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