Renforcement musculaire et tonification
Des exercices au poids du corps ou avec petit matériel pour gagner en force et en maintien, en respectant vos articulations.
Coaching personnel avec Clémence
Coach sportif à domicile à La Rochelle
Je suis Clémence, coach sportive diplômée. Je viens à vous, chez vous, dans un parc ou sur la plage, pour des séances construites autour de votre corps et de vos objectifs.
Ici, pas de séance qui vous laisse épuisé(e) pour la semaine. On cherche à bouger mieux, à se sentir plus fort(e) et plus à l'aise, sans douleur.
Un coaching centré sur vous, pas sur la performance
Je ne vous demanderai jamais de vous comparer aux autres. Ce qui compte, c'est votre progression à vous : monter les escaliers sans être essoufflé(e), porter vos courses sans avoir mal au dos, vous sentir bien dans votre corps.
Pour y arriver, je m'appuie sur le mouvement, la respiration et la posture. Et sur une chose toute simple : la régularité, à un rythme que vous pouvez tenir.
Pourquoi choisir un coach sportif à domicile ?
- Vous gagnez du temps. Pas de trajet, pas d'attente pour une machine.
- Vous êtes tranquille. Pas de regard extérieur, ce qui aide beaucoup quand on reprend.
- Vous n'avez rien à acheter. J'apporte le matériel nécessaire.
- Les horaires s'adaptent à vous.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Mobilité et posture
Pour dénouer les tensions de la nuque, des épaules et du dos, et retrouver des gestes plus amples.
Cardio doux et endurance
Marche active, circuits adaptés : on améliore le souffle sans se mettre dans le rouge.
Respiration et gestion du stress
Quelques minutes de respiration guidée en début et fin de séance changent souvent beaucoup la façon de vivre la journée.
Sport santé et reprise après rééducation
En lien avec votre kinésithérapeute ou votre ostéopathe, je prends le relais pour consolider ce que vous avez regagné et reprendre confiance dans vos mouvements.
À qui s'adresse ce coaching ?
- Aux femmes et aux hommes actifs qui veulent prendre soin d'eux malgré un emploi du temps serré.
- Aux personnes qui reprennent le sport après une longue pause.
- Aux seniors qui souhaitent garder leur autonomie et leur équilibre.
- Aux personnes qui sortent d'une période de rééducation.
Comment se déroule le suivi
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Le bilan offert. On parle de vos objectifs, de votre santé, de vos habitudes. Je fais quelques tests simples de mobilité et de posture.
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Un programme sur mesure. Je vous propose un rythme de séances et un fil conducteur pour les premières semaines.
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Les séances. Chaque séance tient compte de votre forme du jour. Si vous êtes fatigué(e), on adapte.
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Des points d'étape. Régulièrement, on regarde le chemin parcouru et on ajuste.
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Votre autonomie. Je vous donne quelques exercices à refaire seul(e). Mon but n'est pas que vous ayez besoin de moi pour toujours.
Ils m'ont fait confiance
« Clémence est une coach sportive que je pratique depuis des années. Aujourd'hui, nous nous consacrons à la course à pied parce que nous avons un rythme de course équivalent. Mais j'ai pu apprécier son accompagnement dans un programme de remise en forme global qui m'a permis de retrouver mon niveau de forme souhaité. Clémence sait répondre à vos attentes. Alors n'hésitez-pas à faire appel à ses compétences d'accompagnement sportif ! »
« Je suis vraiment impressionné par Clémence. C'est une vraie professionnelle qui sait adapter ses méthodes à chaque personne. Son approche est à la fois motivante et bienveillante, ce qui rend chaque séance agréable et enrichissante. Elle ne se contente pas de donner des instructions, elle prend le temps d'expliquer les mouvements et d'encourager chacun à atteindre ses objectifs. Grâce à son expertise et son soutien, j'ai fait des progrès significatifs et je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Je recommande vivement Clemence à tous ceux qui cherchent à se dépasser et à améliorer leur condition physique ! »
« Superbe expérience de coaching en couple. Clémence a su s'adapter à nos 2 profils tout en nous proposant une séance commune ! Elle nous challenge de manière douce mais efficace. Le plus, des propositions pour faire chaque matin un réveil musculaire dans la continuité de nos cours. Je la recommande très chaleureusement. »
Questions fréquentes
Que se passe-t-il s'il pleut pour une séance en extérieur ?
On bascule chez vous, ou on décale la séance. Je vous préviens la veille si la météo s'annonce mauvaise.
Peut-on faire les séances à deux ?
Oui, avec un conjoint, une amie, un parent. C'est souvent motivant.
Combien de séances par semaine faut-il prévoir ?
Une séance par semaine est un bon début. Deux permettent d'avancer plus vite. On décide ensemble selon votre emploi du temps et votre objectif.
Trouvons le rythme qui vous convient
Un message ou un appel suffit pour commencer. On fixe un premier rendez-vous et on voit ensemble par où commencer.
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